Креатин нейтрализует отрицательное влияние диеты на вашу физическую силу

Когда вы пытаетесь избавиться от жира, вам волей-неволей приходится иметь дело с "побочным эффектом": диета отрицательно сказывается на вашей физической силе, а это, в свою очередь, мешает вам тренироваться. Хорошо известно, что "подкормка" креатином способствует росту физической силы, но сможет ли креатин предотвратить ее убывание при потере веса?

Чтобы найти ответ на этот вопрос, исследователи подобрали две группы опытных атлетов и "прописали" им одинаковую диету сроком на пять недель; при этом одна группа получала по 20 граммов креатина в день, а другая довольствовалась "пустышкой". По окончании эксперимента обнаружилось, что обе группы потеряли в среднем по 3 кг веса и снизили содержание жира в организме на 1%. Но вот в том, что касается силы, "креатиновая" группа проявила себя во всей красе: ее показатели были заметно лучше, чем у второй группы. Кроме того, у этой группы была отмечена и более высокая концентрация креатина в мышечной ткани.

"Приговор", таким образом, был очевиден: креатиновые добавки способны поддерживать вашу физическую силу на должном уровне во время диеты, что, по всей видимости, может благотворно сказаться на интенсивности тренировочного процесса в предсоревновательный период.

Источник: steelfactor.ru