Минералы, стимулирующие выработку гормонов
Минералы, стимулирующие выработку гормонов
 Другой
минеральный "дуэт" в составе цинка и магния для культуриста еще более
важен. Оказывается, эти микроэлементы в паре реально усиливают секрецию
анаболических гормонов! Кстати, это открытие специалисты оценивают как
настоящую сенсацию спортивной медицины. Вот данные только одного
эксперимента. Группа атлетов получала в сутки по 30 мг цинка, 450 мг
магния и витамин В6 (для улучшения усвоения магния).
Контрольная группа - безобидное плацебо. Невозможно поверить, но уровень
тестостерона в первой группе вырос на 33%! А уровень ИГФ-1 - на 4%, что
тоже немало. В результате сила мышц в первой группе повысилась на 11%, а
во второй - всего на 2% (обе группы интенсивно тренировались).
Однако, не вздумайте перегружать себя цинком и магнием! В больших дозах
эти микроэлементы токсичны! Оптимальная суточная норма этих минералов -
примерно 25 мкг цинка и 6 мг магния на килограмм собственного веса
культуриста.
По статистике наша диета не содержит и трети суточной нормы магния, ну а цинка часто не содержит вообще. Делайте выводы.
|
| Категория: разное | Добавил: Leon198686 (27.07.2011)
|
| Просмотров: 404
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
