Моногидрат
креатина является пищевой добавкой, на которую культуристы нередко
обращают свое внимание. Предполагается, что его прием производится
ежедневно в объемах от 1 до 20 граммов в водном растворе или в смеси с
соком. Существуют определенные свидетельства того, что в процессе
интенсивной тренировки моногидрат креатина повышает регенерацию в мышцах
аденозинтрифосфата (АТФ).
Наиболее интересным с точки зрения
бодибилдинга аспектом действия моногидрата креатина является его
способность увеличивать объем мышц. Хотя моногидрат креатина и не
является стероидом, это его действие подобно эффекту от приема ряда
стероидов. Как и декларируется его производителями, применение
моногидрата креатина в большинстве случаев является безопасным.
Связанное с его приемом увеличение мышц объясняется изменениями в объеме
клеток.
Организм «загружает» креатин в мышцы вместе со
значительным количеством воды. Получаемый в итоге прирост объема
проявляется в увеличении размера и веса мышц. Другим потенциальным
преимуществом использования креатина становится прибавка в силе как
внутри, так и на границе мышечных групп, что объясняется ростом объема
мышц. С ростом подъемной силы становится возможным увеличение веса
используемых в упражнениях отягощений, что в свою очередь влечет за
собой дополнительный рост мышц.