Что такое протеиновые и углеводно-протеиновые плитки?

Сегодня на рынке встречается много разновидностей плиток. Одни содержат белки и минимум углеводов, другие — много углеводов и миниум белков. Встречаются плитки, в которых протеина и углеводов примерно поровну. Так или иначе, каждая плитка имеет высокую калорийность, от 300 калорий и выше, что почти равноценно разовому приему пищи. Плитки приходятся очень кстати, когда вам приходится пропустить полноценный прием пищи. С плиткой вы получите не менее 20 г протеина и около 50 г углеводов.

Плитки исключительно удобны как до, так и после тренировки. Особенно если тренировку вы собираетесь провести после рабочего дня. Обедали вы давно, а ужин только ждет вас дома. Вам приходится тренироваться на пустой желудок, а такой тренинг малопродуктивен.

Заранее купите пару плиток и проблема будет решена. Правда, тут вам придется особенно тщательно изучить этикетку. Плитки считаются заменителями питания, и производители из лучших побуждений добавляют в некоторые из них пищевые волокна — клетчатку. Поскольку клетчатка замедляет пищеварение и препятствует секреции инсулина, такие плитки для тренировки не годятся. Зато они будут к месту во время дневных перекусов.