"Опустошенность".
Вам известно это ощущение. Возьмите, к примеру, вашу тренировку
квадрицепсов. Вы чувствуете себя хорошо вначале, мощно приседая в ходе
пяти сетов. Затем вы переходите к жимам ногами, а затем экстензиям
бедер. Эх, с бедрами покончено. Вы чувствуете себя довольно помятым, но
вам нужно отработать еще одну часть тела. Это не потому, что ваши
квадрицепсы, ныне ослабленные, будут мешать вам. Это общее ощущение
утомления, которое будет ограничивать вас в ходе нескольких очередных
сетов. Вам хочется иметь снова ощущение наполненности, энергии,
прокачанностн-то самое, которое вы имели в течение ваших Первых
нескольких сетов приседаний.
Да, с интеллигентным углеводным
дополнением вы можете быть в состоянии иметь его. Как минимум, вы можете
отставить или минимизировать утомление, так чтобы быть в состоянии
вкладывать большее усилие в проработку вашей очередной части тела. Это
означает больше повторений, большее отягощение и более значительную
мышечную адаптацию-все это ведет к увеличению мышечной массы!
"Опустошенность".
Вам известно это ощущение. Возьмите, к примеру, вашу тренировку
квадрицепсов. Вы чувствуете себя хорошо вначале, мощно приседая в ходе
пяти сетов. Затем вы переходите к жимам ногами, а затем экстензиям
бедер. Эх, с бедрами покончено. Вы чувствуете себя довольно помятым, но
вам нужно отработать еще одну часть тела. Это не потому, что ваши
квадрицепсы, ныне ослабленные, будут мешать вам. Это общее ощущение
утомления, которое будет ограничивать вас в ходе нескольких очередных
сетов. Вам хочется иметь снова ощущение наполненности, энергии,
прокачанностн-то самое, которое вы имели в течение ваших Первых
нескольких сетов приседаний. 
